겨우내의 아저씨 라이프

[코골이] 코골이 방지기구 필요 없이 혀운동으로 해결

오늘 새로운 사실을 알게 되어 글 올립니다.

코골이!!  코골이 방지기구 탈출 !!

40대가 넘어가자 생전 코 안골던 사람이 코골이로 인해 만성 피로에 시달리게 되었습니다.

코골이가 심하자 아이들과 같이 자지도 못하고 출장 가서는 동료들한테도 미안하고 여러모로 민폐를 끼치게 되었습니다.

살이 쪄서 그러나 하고 다이어트를 해봐도 코를 고는건 여전했습니다.

TV나 여타 광고에서 코골이 방지기구나 코골이 방지밴드 광고를 보고 나도 한번 해볼까 아니면 효과가 있을까 생각해보기도 했습니다.

그런데 오늘 새로운 사실을 알게되었습니다.

이비인후과 의사분이 말씀하신 내용입니다.

코를 고는 이유는 코의 구조상의 문제가 아니라고 합니다. 그래서 코골이 수술을 한다고 해도 만족도가 그리 크지 않다고 합니다.

사실 예전에 아버지께서 코골이 수술을 하셨지만 수술 후 일정 시간이 지나자 다시 코를 고시게 되는걸 보고 저는 코골이 수술을 안할거라고 생각하기도 했으니까요.

■ 코골이의 원인

코골이를 하는 진짜 이유는 바로 혀 때문이라고 합니다.

혀의 근육긴장도가 떨어져 잠을 짤때 기도 쪽으로 내려가 코를 골게 된다는 것입니다.

결국 혀의 근육에 힘이 없어지기 때문이죠

젊을때는 코를 골지 않는것도 그 이유이기도 합니다. 저도 20-30대때는 코를 골지 않았으니까요

그런데 젊을때도 가끔 코를 골때가 있습니다. 피곤하거나 술을 마셨을때는 코를 골죠.

즉 혀의 근육에 힘이 없어져 코를 골게 된다는 것입니다.

또한 오케스트라 연주자 중에 특히 오보에를 연주하는 사람들을 조사하였더니 대부분이 코를 골지 않았다고 합니다.

결국 혀와 입쪽에 지속적으로 운동을 하고 근육이 발달된 사람에게는 코를 골지 않는다는 것이죠.

그래서 혀의 근육을 키워줘야 한다고 합니다. 그래야 나이들어도 코골이를 방지할 수가 있습니다.

그럼 몇가지 혀의 근육을 발달시켜주는 운동을 알아보겠습니다.

■ 혀 근육 발달 방법

1. 혀를 아래로 내려놓은채 아~ 하고 길게 소리를 10초간 지른다

주위에 아무도 없을때 하세요~^^

2. 혀를 아래로 내려놓은채 아! 하고 짧게 소리를 10번 지른다

3. 혀를 윗 이빨 뒤에 붙인 상태에서 입을 연채로 혀를 끌어 입천장을 따라 목구명 쪽으로 문지른다

아마도 목구멍까지 혀를 문지르는 사람은 없을겁니다. 어쨋든 힘을 줘서 10번정도 시도합니다.

처음 해보신다면 아마 혀가 아프고 아구도 뻐근한 느끼실 겁니다.

4. 혀를 길게 빼신다음 10초간 기다리십니다.

5. 혀를 길게 빼신채로 좌로 한번 우로 한번 10번씩 하십니다.

그럼 혀운동은 여기까지 하시면 됩니다. 혀도 그렇고 볼도 뻐근하실 겁니다.

운동량이 꽤 됩니다.

6. 풍선을 부는것처럼 입을 모은채로 10초간 있습니다.

7. 죠커가 웃는 것처럼 입술을 양쪽으로 벌린채로 웃는것처럼 이완시켜 줍니다. 여기서도 10초간 있습니다.

여기까지 1번부터 7번까지 매일 시간날때마다 연습을 하시면 혀의 근육을 키우실겁니다.

그러면 코골이가 현저히 줄어들거라고 합니다.

물론 오보에를 배우신다면 이런 연습을 안하셔도 되겠죠 하하

그리고 그냥 쉬운 방법은 풍선을 부는 연습을 하시는것도 많은 도움이 된다고 합니다.

저도 오늘 1일차 시도해봤는데 굉장히 혀와 아구가 뻐근할 정도입니다.

그리고 시간날때마다 연습을 하니 뻐근한 정도는 사라지고 있습니다.

그럼 한달정도 시도해보고 다시 효과를 올려보고자 합니다.

다른 분들도 한번씩 시도해보시고 댓글 달아주세요

자~ 코골이 심하신분 코골이 수술이나 코골이 방지기구, 코골이 방지밴드로부터 해방이 됩시다.