아재들 눈에 해로운 아이폰 블루라이트 차단 설정 방법

나이 40대 후반 이제 눈건강에 신경쓸 나이가 되었습니다.

아니 오히려 늦었다고 할수 있겠네요.

특히 작년엔 급작스럽게 노안이 오기 시작해 단 1개월만에 눈앞에서 볼수 있었던

핸드폰 글자의 크기가

이제는 팔하나를 다 뻗어야 볼수 있는 지경에 이르렀습니다.



곰곰히 생각해보니 작년에 그 어느때보다 핸드폰을 더 많이 들여다본것 같습니다.

그래서 요즘은 핸드폰에서 나오는 불빛이 굉장히 불편합니다.

그 불편하게 하는 원인이 핸드폰에서 나오는 블루라이트라는걸 알게 되었습니다.

우선 블루라이트(Blue Light) 란 무엇일까요?

 컴퓨터 모니터나 스마트폰 디스플레이에서 나오는 파랑색의 빛으로 

파장이 380~500 나노미터의 에너지가 센 광원입니다.

무지개색의 빨주노초파남보 처럼 파랑색 광은 붉은색 광보다 파장이 짧고 에너지가 강합니다.

그래서 여드름치료 같은 레이저 치료 광선으로도 사용을 하고 있습니다.

따라서 지속적으로 블루라이트에 노출될 경우

눈이 쉽게 피곤해지고  안구건조증까지 발생할수 있으며

심해지면 망막이나 수정체에 손상을 입으실수 있습니다.

저도 집에 퇴근하면 식사하고 저만의 시간을 가질때나 잠들기 직전

어두운 조명 아래에서 스마트폰을 가지고 인터넷 검색이나 유튜브등을 즐깁니다.

이때 나오는 푸른 빛은 눈을 쉽게 피곤하고 침침하게 만듭니다.

그래서 디스플레이 밝기를 최대한 어둡게 설정해서 사용하는데 

이기능보다는 스마트폰에서 나오는 블루라이트를 근본적으로 차단할 수 있습니다.



■ 아이폰 블루라이트 설정 방법 ■

1. 아이폰 화면에서 설정 아이콘을 찾아 클릭합니다.

2. 설정화면으로 들어가시면 디스플레이 및 밝기 메뉴로 들어갑니다.

3. 디스플레이 및 밝기 메뉴로 들어가시면 Night Shift 메뉴로 들어갑니다.

아이폰에서는 Night Shift 기능이 블루라이트 설정기능이 들어있는 메뉴입니다.



현재 저의 스마트폰에는 나이트 시프트 즉 블루라이트 기능이 끔 상태로 초기 설정되어 있습니다.

4. 나이트시프트 메뉴를 클릭 해줍니다.

아이폰 설명서에도 나와 있듯이

Night Shift 는 어두워진 후에 화면의 색상을 자동으로 색상 스펙트럼중

가장 따뜻한 색으로 자동 변경해줘서 수면에 도움이 될수 있게 만들어 주는 기능입니다.

즉 아이폰 화면에서 나오는 푸른 빛을 따뜻하고 에너지가 낮은 붉은색으로

바꿔주는 기능입니다. 

             

위 사진에서 보듯이 설정 화면에서 시간지정을 할수 있는데

5. 일몰로 설정하면 밤 10시부터 오전 7시까지 나이트시프트 기능이 활성화되게 설정할수 있습니다.

그럼 블루라이트 설정기능이 활성화 되었을때

덜 따뜻한 색부터 따뜻한 색까지 화면에 표시가 되니 

개인 취향에 맞게 설정하시면 됩니다.

저는 중간정도가 가장 적당하게 느껴집니다.

하지만 눈에는 푸른색이 눈에 익어서인지 따뜻한 백열등에서 나오는 빛의

스마트폰 화면은 약간 눈에 익지 않습니다.

그래서 편안하지는 않지만 눈에는 좋다고 하니

당분간은 이렇게 설정해서 사용할려고 합니다.

노안 예방 루테인 지아잔틴 효과 있을까?

나이가 40대 후반에 들면서 노안이 오기 시작했습니다.

작년엔 핸드폰을 들여다볼때 핸드폰과 눈과의 거리가 하루가 다르게 급격히 멀어져 갔습니다.

사실 고도 근시라 안경을 10대 이후로 쭉 착용하고 있고 고도근시는 원시가 안온다고 믿고 있었는데

노안이 너무 쉽게 저한테 다가왔습니다.

또한 저녁만 되면 눈이 침침해지고 눈에서 끈적한 눈물이 나면서 급격하게 눈이 피곤해집니다.

느낌만으로도 눈의 수정체가 탄성을 잃어가고 있다는 느낌이 전해질 정도였습니다.

그러다보니 가까운것은 더욱 안보이고 먼거리에 있는건 촛점을 맞추는데 시간이 좀 걸립니다.

직장에서 비슷한 나이또래 아저씨들끼리 모여 이야기 하면 모두들 비슷한 증상을 보이더군요.

그 중에 발빠르신 분들은 이미 눈영양제를 먹고 계신다고 합니다.

그래서 저도 아무래도 눈영양제를 먹어야 겠다는 생각이 들더군요.

평생 비타민 같은 흔한 영양제 한번 안먹었는데 눈은 소중하잖아요

특히 컴퓨터를 끼고 업무를 보는데 눈은 더욱 나빠질수 밖에 없죠.



■ 눈영양제 루테인 지아잔틴 164 구입기

눈영양제를 먹어야 겠다는 마음을 먹고 벌써 6개월째 어떤걸 먹어야 될지 찾아보고 있었습니다.

약국에 가서 보면 많지않은 양에 가격도 10만원대 이상 가는거였습니다.

망설이고 망설이다 엊그제 홈쇼핑을 보게되었습니다.

"정우성이 광고하는 루테인 지아잔틴 164"

홈쇼핑에서는 판매매진 이라는 홍보문구아래 시간이 얼마 남지 않았습니다. 라고 광고를 하는데

사야겠다는 생각은 있었지만 조급한 마음은 없었는데

광고를 보니 안살수가 없게 만들더군요.. 매진이 얼마 남지 않았다고 역대 최저가격에 가져가라고 시간은 거의 됐다고 하는데

뭐에 홀린듯 급하게 주문을 하고 말았습니다.

역시 급 후회.. 홈쇼핑에서 구입한 가격은 148,000원에 구입했는데 다나와 등 인터넷 최저가를 조회해보니

옥션에서 루테인 지아잔틴 164를 최저 121,700원에도 구입할 수 있었습니다.



■ 눈영양제 루테인 지아잔틴 164 개봉기

홈쇼핑에서 주문하자 마자 하루지나서 바로 도착했습니다.

비싸게 샀지만 열심히 먹어보자고 생각하고 바로 개봉했습니다.

루테인 지아잔틴 164라고 포장박스에 인쇄되어 있고

10박스가 10달분이 들어있습니다.

포장박스를 열어보니 10개의 소포장 박스가 들어 있습니다.

소포장 1박스에는 500mg의 알약이 30개씩 들어있습니다.

하루에 한알씩 총 10개월 분입니다.

   


♠ 루테인 지아잔틴 164 효능 

먼저 지아잔틴이란?

지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 존재하며 노화로 인해 감소될수 있는 

황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다.

지아잔틴은 또한 신체 내부에서 자동적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취는 필수입니다.

또한 황반은 루테인과 지아잔틴이 16:4로 구성되어 있기때문에

뉴트리원 루테인 지아잔틴 164도 똑같은 구성성분으로 제조가 되었다고 합니다.

그 외에 루테인 지아잔틴 164는 비타민 B2, 비타민 B1, 비타민 A, 비타민 E, 아연, 셀렌, 루테인지아잔틴 등 눈에 좋은 7종성분이

함유되어 있고 부원료로 결명자, 빌베리등이 포함되어 있다고 합니다.



◀ 루테인 지아잔틴 164 복용 방법 ▶

루테인 지아잔틴 164에 포함된 루테인 지아잔틴은 20mg으로 

식약처 권장 기준 1일 최대 섭취량 20mg과 같습니다.

따라서 물과함께 1일 1회 1캡슐을 섭취해야 합니다.

많이 먹는다고 좋아지는건 아니니 권장 섭취량을 지켜주시기 바랍니다.

★ 루테인 복용 기간 및 부작용 

인터넷에 루테인 복용기간에 대해 나와 있습니다.

루페인은 많이 먹는다고 좋은 성분은 아닙니다. 

권장하는 양 만큼만 먹어주면 되는데 일단 장기간 복용해야 효과가 있습니다.

2개월에서 3개월 정도 복용하고 

1개월 정도 쉬어 준 다음 다시 복용해야 합니다.

루테인은 과다 복용할 경우 폐암을 유발할 수 있다고 합니다.

특히 담배를 피우는 분들은 더욱 발병률이 높아진다고 하니 주의가 필요합니다.

또한 과도하게 복용할 경우 부작용으로 피부가 황색으로 변하는 황변증이 발생할 수 있다고 합니다.

절대 과다복용하지 않아야 합니다.



♣ 루테인이 함유되어 있는 음식 

루테인이 함유된 식품으로는 키위, 오렌지 등 과일과 

시금치, 양배추, 브로콜리 같은 녹색잎 채소에 많이 들어있다고 합니다.

또한 아보카도, 옥수수, 케일에도 루테인이 많이 함유되어 있으므로

약을 안먹더라도 이런 식품을 많이 드시면 노안을 늦출수가 있다고 합니다.


이제 루테인 지아잔틴 164를 먹기 시작한지 4일정도 되가고 있습니다.

아직 이렇다할 효과는 없습니다. 아직도 저녁시간만 되면 눈은 여전히 침침해지고 핸드폰도 잘 안보입니다.

일단 눈영양제 먹어보고 노안수술 등을 심각하게 고려해봐야 할거 같습니다.

요즘은 노안수술도 좋아져서 근시와 원시를 동시에 잡는 수술도 있다고 하니 주변에서 정보를 잘 알아봐야 할거 같습니다.

지금까지 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 개봉기 및 사용기 였습니다.

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